3 mity o kreatynie, z którymi czas się rozprawić! 💥 💪 Mit 1: Kreatyna jest tylko dla mężczyzn. Nie! Kobiety również mogą korzystać z jej właściwości. 💧 Mit 2: Po kreatynie puchniemy. Kreatyna może zwiększać ilość wody wewnątrz mięśni, ale nie oznacza to automatycznie nieestetycznej opuchlizny. 🧠 Mit 3: Kreatyna jest tylko dla sportowców. Nie tylko! Wspiera gospodarkę energetyczną mięśni i mózgu. Badania wskazują również na jej potencjał w kontekście pamięci i koncentracji, szczególnie przy niedoborze snu, który może towarzyszyć np. jet lagowi. A dawkowanie? Choć w badaniach naukowych stosuje się również znacznie większe dawki kreatyny, standardowe zalecenia mówią przeważnie o 3–5 g dziennie. Takie porcje oferuje właśnie nikalab w wygodnych, gotowych saszetkach. Warto pamiętać, że indywidualne potrzeby mogą się różnić w zależności od masy ciała i obciążenia organizmu. Sam przygotowuję się do maratonu, dużo trenuję i interesuje mnie kreatyna nie tylko w kontekście mięśni, ale ...