PRE-TRAINING ROUTINE FÜR TORHÜTER. 🧤⚡️ Leistung beginnt nicht mit dem ersten Ball. Sie beginnt mit der richtigen Vorbereitung. Mobilität, Aktivierung, Foam Rolling, leichte Belastung und torwartspezifische Bewegungen helfen dabei, den Körper auf Abdruck, Landung, Richtungswechsel und Reaktion vorzubereiten. Für mich gilt: Nicht müde machen. Aktivieren. Vorbereiten. Scharf werden. Ein guter Warm-up-Prozess soll dich nicht Energie kosten – sondern dafür sorgen, dass du sie im Training abrufen kannst. PREPARE DIFFERENT. PERFORM DIFFERENT. – Chris | GKD1 English: PRE-TRAINING ROUTINE FOR GOALKEEPERS. 🧤⚡️ Performance doesn’t start with the first ball. It starts with the right preparation. Mobility, activation, foam rolling, light movement and goalkeeper-specific actions prepare the body for explosive pushes, landings, changes of direction and reactions. The goal is simple: Don’t get tired. Get activated. Get prepared. Get sharp. A good warm-up should not drain your energy — it...