Nu toate gustările sunt la fel — depinde ce vrei să obții cu ele. Uite 3 categorii utile de reținut. 👀 🌙 Mese înainte de culcare — brânză cottage cu fructe de pădure, shake cu cazeină, iaurt grecesc cu miere, migdale, felii de curcan, lapte cald, kiwi, skyr, semințe de dovleac. Toate bogate în proteine cu digestie lentă, pentru refacere musculară și somn mai bun. 🥒 Gustări sărace în calorii — castraveți, măr, rondele de orez, morcov cu hummus, pepene roșu, țelină cu unt de arahide, popcorn, căpșuni, roșii cherry. Te saturi fără să adaugi calorii inutile. 💪 Gustări bogate în proteine — iaurt grecesc, ouă fierte, brânză cottage, ton pe rondele de orez, fâșii de pui, baton proteic, edamame, skyr, carne de vită uscată. Pentru sațietate, refacere musculară și energie de durată. Alege în funcție de ce ai nevoie în momentul respectiv. ❤️ Salvează postarea pentru data viitoare când nu știi ce gustare să alegi! #alexvalah #sanatate #nutritie #gustarisanatoase