Dacă ridici aceeași greutate, de același număr de ori, corpul tău nu are niciun motiv să se schimbe, pentru că tot ce e în capacitatea ta îl lasă exact unde e, iar Dorian Yates, de 6 ori Mr. Olympia, i-o spune direct lui Mihail, care recunoaște că la piept făcea câte 4 serii la fiecare exercițiu, în timp ce Dorian face 1 serie de încălzire și 1 până la epuizare. În primul an progresezi aproape orice ai face, fiindcă organismul nu e obișnuit cu efortul, dar după aceea ai nevoie de progresie, o repetare în plus sau câteva kilograme în plus, iar după vreo 6 săptămâni de efort serios își lua 2 săptămâni mai ușoare, ca să lase articulațiile și sistemul nervos să se refacă. #sala #antrenament #DorianYates Studiul: doi.org/10.1249/MSS.0b013e3181915670