Pensar más no siempre significa pensar mejor. A veces llevas veinte minutos dándole vueltas a lo mismo y tu cerebro te hace sentir que estás “resolviendo” algo, cuando en realidad solo estás recorriendo el mismo camino una y otra vez. La rumiación tiene justo ese problema: parece análisis, pero muchas veces ya no está produciendo nada nuevo. Regular una emoción tampoco significa dejar de sentirla ni convencerte de que “no pasa nada”. Se trata de hacer suficiente espacio entre lo que estás sintiendo y lo que haces después, para volver a elegir cómo responder. Porque quizá no siempre puedes decidir qué pensamiento aparece, pero sí puedes aprender a no dejar que uno solo se quede con todo el espacio. #Drduck Referencias: • Moulds ML, McEvoy PM. Repetitive negative thinking as a transdiagnostic cognitive process. Nature Reviews Psychology. 2025. • Chen MS, et al. Emotion regulation and mental health across cultures: a systematic review and meta-analysis. Nature Human Behaviour. 2025.