Waarom veel hardlopers te weinig koolhydraten nemen tijdens lange inspanningen 🤔🪫 Je herkent het misschien wel. De eerste 12 kilometer van je duurloop voelen ontspannen, je tempo is stabiel en alles loopt soepel. Maar ergens tussen kilometer 15 en 20 merk je dat het zwaarder wordt. Je pasfrequentie daalt, je concentratie verslapt en het kost steeds meer moeite om je tempo vast te houden. Veel hardlopers denken dan: ik moet gewoon fitter worden. Maar in de praktijk is het vaak simpeler dan dat. Het is een brandstofprobleem. In ons nieuwste artikel op hardloopnetwerk lees je: 🏃🏽‍♂️Waarom koolhydraten bepalend zijn tijdens lange runs 🏃🏽‍♂️Hoeveel je per uur nodig hebt bij 15, 20 of 30 km 🏃🏽‍♂️Waarom structureel gebruik in training je beter maakt 🏃🏽‍♂️Hoe je je darmen traint om hogere innames te verdragen 🏃🏽‍♂️Hoe je gels en sportdrank slim inzet per afstand Foto: Mari Durieux #koolhydraten #hardloopbrandstof #hardlooptips #sportvoeding #hardloopnetwerk