Sem dominar o básico do vácuo abdominal, você não chega no avançado. Ponto. Não adianta querer fazer posições difíceis, aumentar o tempo ou buscar aquele vácuo super profundo se você ainda não domina respiração, expansão das costelas e controle da barriga. Por isso, nesse vídeo eu cortei tudo e deixei o essencial: o BÁSICO que você precisa dominar primeiro. E não subestime o básico. É justamente a repetição bem feita que vai permitir que você evolua a técnica, ganhe mais controle e comece a perceber mudanças na cintura e na forma como sustenta sua barriga. Quer aprender comigo do início e seguir uma progressão de verdade? Comenta VÁCUO que eu te explico como funciona meu programa. ❤️ #VacuoAbdominal #VacuoAbdominalParaIniciantes #LPF #Hipopressivo #CinturaFina