Vácuo abdominal NÃO é contrair a barriga com força. 👀 Muita gente tenta “sugar” o abdômen, fecha as costelas e trava tudo… mas isso não é o vácuo abdominal. No vácuo, o abdômen fica relaxado. Você expira, mantém a postura alta, deixa as costelas abertas e cria a pressão negativa que puxa a barriga naturalmente para dentro. ✨ O segredo não é fazer força. É aprender a respirar e posicionar o corpo do jeito certo. Salva para não errar mais e comenta **VÁCUO** se você quer aprender o passo a passo. ❤️ #vacuoabdominal #hipopressivo #hipopressivos #bracing #certoerrado