¿Y si el ejercicio te ayudara a dejar de fumar? Un metaanálisis de 59 ensayos clínicos encontró que el ejercicio: Aumentó entre un 15 y un 20 % el tiempo sin fumar. Redujo el consumo en unos 2 cigarrillos al día. Disminuyó las ganas de fumar. ¿Por qué funciona? El ejercicio puede reducir los antojos y mejorar tu estado de ánimo. El de alta intensidad parece tener un efecto inmediato mayor. Pero hay algo más: cuando tu vida te ofrece otras fuentes de bienestar, el cigarrillo puede perder parte de su atractivo. No significa que la adicción sea solo cuestión de actitud. Es compleja y requiere un abordaje integral. Pero cuidar tu sueño, alimentación y entrenamiento puede ayudarte a sentirte mejor mientras afrontas el proceso. No se trata solo de dejar de fumar. Se trata de construir una vida en la que te sientas bien. #DejarDeFumar #Ejercicio #Adicciones #saludmental