¿La melatonina ayuda a perder grasa y ganar músculo? Un estudio en 81 mujeres posmenopáusicas analizó los efectos de tomar 1 o 3 mg de melatonina durante un año. Los grupos que tomaron melatonina mostraron: * 6,9% más pérdida de grasa * 5,2% más ganancia de masa magra Pero ojo: los resultados tienen limitaciones. Parte de la masa magra podría corresponder a tejido óseo y la diferencia inicial no fue estadísticamente significativa. Además, la melatonina no es un quemador de grasa ni un potenciador muscular. Su función principal es regular el sueño. Y dormir bien puede favorecer: → El control del apetito → El gasto energético → La recuperación y síntesis muscular Por eso, los posibles beneficios podrían deberse a una mejora del sueño, no a un efecto directo sobre la grasa o el músculo. Conclusión: la melatonina puede ayudar a dormir mejor en algunos casos, pero no sustituye el entrenamiento, una buena alimentación ni el tratamiento del insomnio. #Melatonina #CalidadDelSueño #Co...