¿Cuántas veces saltaste directo a jugar sin calentar? Mala idea. La entrada en calor no es solo una costumbre: es tu mejor escudo contra lesiones. Cuando calentás, aumenta la temperatura muscular, mejora la flexibilidad, se lubrican las articulaciones y tu cuerpo se prepara para el esfuerzo que viene. Los músculos fríos se lesionan más fácil. Acá van los tres pasos que no te podés saltar: 1. Movilidad articular: movimientos lentos de tobillos, rodillas, cadera, hombros. Nada violento, solo preparar las articulaciones para lo que viene. 2. Activación muscular: trote suave, saltos, ejercicios dinámicos. Se trata de que el cuerpo entienda que va a trabajar. 3. Gestos del deporte: si jugás fútbol, hacé pases y conducción suave. Si es tenis, algunos saques flojos. Así el cuerpo reconoce los movimientos específicos que va a hacer. Invierte 10-15 minutos antes de jugar. Tu cuerpo te va a agradecer. #CoberturaMedicaDeportiva #CMD #SaludDeportiva #PrevencionDeLesiones #Entrad...