Cuaca panas, berjerebu dan aktiviti fizikal boleh menyebabkan badan kehilangan cecair melalui peluh. ☁️ Kalau tidak digantikan secukupnya, kita berisiko mengalami dehidrasi yang bukan sahaja menjejaskan prestasi sukan, malah boleh mengganggu fungsi badan dan risiko strok haba. 📊 Jadi, kalau anda gemar berlari, berbasikal atau bersukan di luar, jangan tunggu sehingga rasa dahaga! 😩 Amalkan hidrasi yang betul seperti berikut: 👇 1️⃣ Minum air sebelum memulakan aktiviti fizikal 2️⃣ Minum secara berkala sepanjang aktiviti, terutama ketika cuaca panas 3️⃣ Gantikan cecair yang hilang selepas bersenam atau bersukan 4️⃣ Kurangkan intensiti atau berhenti berehat jika berasa tidak sihat Seperti yang ditekankan oleh Institut Sukan Negara (ISN) - minum ikut perancangan, bukan ikut rasa haus sahaja! 🥤 Jadikan hidrasi sebahagian daripada rutin kecergasan anda. 🇲🇾 Malaysia Aktif, JBSN Komited 💪 #TeamKBS #JBSNKomited #MalaysiaAktif #MalaysiaMADANI #HSN2026