Mula bersenam sekarang, jangan tunggu lagi! 🔥⚡ Menurut Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM), aktiviti fizikal boleh membantu meningkatkan kecergasan, memperbaiki kualiti tidur, mengurangkan keresahan serta mengawal tekanan darah dan mengurangkan risiko penyakit jantung dan diabetes. 🩺 Untuk individu dewasa berusia 18 – 64 tahun, KKM menyarankan sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti fizikal seminggu. ⏰ Tapi kalau 150 minit terasa berat, jangan terus tak buat apa-apa. Anda boleh membahagikan 150 minit tersebut mengikut kemampuan anda, contohnya 30 minit setiap sesi untuk 5 hari. 😉 Mula dengan apa yang mampu seperti berjalan, berkebun, berbasikal, bersukan atau apa-apa sahaja yang melibatkan pergerakan fizikal. 🏃🏻‍♀️‍➡️🏃🏻‍♂️‍➡️ Sedikit aktiviti lebih baik daripada tidak aktif langsung. 🔋 10 Oktober ini, jom kita raikan gaya hidup aktif bersama-sama dengan menyertai Hari Sukan Negara di seluruh negara kecuali Sarawak pada 17 Oktober. 🗓️ Layari harisukannegara.my untuk maklu...