Oul e probabil cel mai subestimat aliment din bucătăria ta. Uite tot ce trebuie să știi despre el. 🥚👀 🧪 Testul cu apă — proaspăt: se scufundă și stă culcat. Mai vechi: se scufundă, dar stă în picioare. Stricat: plutește. 💪 Aproape toți nutrienții de care ai nevoie — luteină pentru ochi, proteine pentru mușchi, colină pentru creier, plus B2, B9, B12, D, A, E, seleniu, zinc, fier. ❌ Mituri despre ouă — gălbenușul NU îți face rău, conține cea mai mare parte din vitamine și minerale. Ouăle maro NU sunt mai sănătoase decât cele albe. Mai mult de 2 ouă NU sunt automat nesănătoase — depinde de alimentația ta generală. 🦸 De ce e superaliment — proteine de calitate, vitamine A, D, E, B12, colină, omega-3, bun pentru inimă, ochi, imunitate și slăbire. 📊 2 ouă pe zi îți dau: 12g proteine, 63% din necesarul de vitamina D, 100% din B12, 71% colină, 42% seleniu, 34% iod. Un aliment simplu, ieftin și subestimat. ❤️ Salvează postarea, îți va fi utilă! #alexvalah #sanatate #nutritie #oua