VÁCUO ABDOMINAL: CERTO x ERRADO — PARTE 1/4 👀 ❌ ERRADO: começar contraindo e endurecendo o abdômen. ✅ CERTO: permitir que o abdômen relaxe antes de iniciar a técnica. Por quê? No vácuo abdominal, você não está tentando fazer um bracing ou simplesmente “apertar a barriga”. Você precisa conseguir relaxar → expirar → organizar as costelas → realizar a manobra de sucção abdominal. Se você começa toda contraída, pode dificultar justamente o movimento que queremos criar. Parece detalhe, mas muda MUITO a execução. Salva porque essa é só a PARTE 1 de 4. No próximo vídeo: mais um erro que pode estar atrapalhando o seu vácuo. 👀 #VacuoAbdominal #Abdomen #Core #Barriga #OhMyCore