DYNAMIC WARM-UP 🧤⚡️ Beweglichkeit ist für mich kein Extra, sondern die Grundlage für saubere und explosive Torwartaktionen. Diese 4 Übungen nutze ich gezielt vor dem Training, um Hüfte, Adduktoren, Brustwirbelsäule, Hamstrings und Schultern auf die Belastung vorzubereiten. Wichtig ist dabei nicht einfach nur „dehnen“, sondern kontrolliert bewegen, aktivieren und den Körper auf die nächsten Aktionen vorbereiten. Better movement. Better stability. Better goalkeeping. Chris | GKD1 TRAIN DIFFERENT. BE DIFFERENT. #viral #goalkeeperdepartment #gkd1 #goalkeeper