LEVANTAR PESAS TAMBIÉN PUEDE MEJORAR TU SALUD MENTAL. Y hay datos interesantes en mujeres con síndrome premenstrual (SPM). En un estudio de 8 semanas, el entrenamiento de fuerza fue más eficaz que el cardio para reducir la ansiedad y mejorar ciertos aspectos de la regulación emocional. También se observaron mejoras en una prueba de atención emocional y un aumento del flujo sanguíneo en la corteza prefrontal. ¿Significa que las pesas solucionan el SPM? No. El ejercicio fue supervisado y parte de los beneficios podría explicarse por la interacción social. Además, un estudio no basta para establecer que el entrenamiento de fuerza sea superior para todas las mujeres. Pero hay algo que vale la pena considerar: Entrenar no es solamente una estrategia para modificar tu composición corporal. También puede beneficiar tu cerebro y tu salud mental. ¿La recomendación? Encuentra una actividad que disfrutes y puedas mantener. Si te gusta entrenar fuerza, tienes otra razón para hacerlo. #Ent...