Mais um ano sonhando com os 40 de braço Treino atual: 10x muscle-up 3x10|1x6 triceps na polia com barra w 4x10|1x6-8 Rosca com barra w na polia 3x10 francês unilateral na polia Rosca la ele (de costas pro cabo) 4x10 elevação lateral na polia #chango