Vergiss 4-3-3 – heute spielen wir 4-7-8. 🧠⚽️ Bei den späten und packenden WM-Spielen läuft unser Nervensystem abends oft noch auf Hochtouren. Die 4-7-8 Atemtechnik ist die perfekte Taktik, um das System blitzschnell runterzufahren: (4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen.) Manchmal reicht schon ein gezielter Atemzug, um deinem Körper nach dem Abpfiff zu sagen: Du darfst jetzt entspannen. Im kostenlosen E-Paper „Schlaf“ findest du noch viele weitere Tipps, die dir helfen, trotz vollem Turnierkalender abends besser zur Ruhe zu kommen. ✨ Ich lass dir das mal hier, vielleicht ist es genau das, was du heute brauchst. #schlaf #BARMER #einschlafen #Gesundheit #dimmo #atmung