„De la 1 la 10, cât de greu ți s-a părut?” Izabel a zis 7–8. Apoi am întrebat-o câte repetări mai putea să facă. „Cel puțin încă 8.” Deci nu a fost 7–8. A fost 4–5. Dacă după 8 repetări mai puteai face încă 8, greutatea e prea mică. Asta înseamnă că trebuie să încarci. Și să știi că, cu cât greutatea e mai mare, viteza o să coboare. Le faci mult mai controlat. 👉 Scrie ANTRENAMENT și îți trimit în privat cum îți alegi greutatea. Dacă ai o problemă medicală (tensiune, osteoporoză, operație recentă, durere ascuțită), întreabă-ți medicul înainte. Durerea ascuțită = te oprești. #antrenament #forta #femei40plus #indreptari #intensebodychange