3 sfaturi pentru a scăpa de burtă: 🏋️‍♂️ Construiește masă musculară Pentru asta ai nevoie de 3 antrenamente de forță pe săptămână cu 6-8 exerciții în care lucrezi toate grupele musculare. Când simți că devine prea ușor, crește intensitatea cu 5-10%. 🍗 Crește aportul de proteină, nu te înfometa! Dacă mănânci prea puțin, nu vei slăbi, ci îți vei bloca metabolismul și vei pierde masă musculară. 📊 Stabilește un necesar caloric. Apoi, scade 300 de calorii și asigură-te că 30% din acestea sunt proteine. Dacă ai încercat să slăbești pe cont propriu și nu ai reușit, lasă un “🔥” în comentariu și îți spun dacă te pot ajuta. #alexvalah #slabire #slabit #antrenament