🏋️ Hai să îți arăt 5 exerciții pe care le poți face acasă doar cu o bandă elastică pentru toate grupele musculare! Începem cu partea de coapse și fesieri. 📌 Pune banda fix deasupra genunchiului – regulă principală! Ține picioarele la nivelul umerilor, coboară în genuflexiune ușor, iar pe fiecare ridicare ridică un picior în lateral. 💥 Exercițiul numărul doi: Pui un picior în față și unul în spate, trunchiul puțin aplecat în față. Întinde piciorul din spate și fă o ușoară extensie. Piciorul din față să fie un pic îndoit, iar piciorul din spate aproape întins. Ridică până la contracția maximă a fesierului! 🔥 Exercițiul numărul 3, unul dintre favoritele mele! Coboară în genuflexiune, fundul mult înapoi, pieptul aplecat înainte. Fă un pas lateral, apoi adu și celălalt picior. Mergi lateral repetând mișcarea. 💪 Pentru partea superioară: Pune banda elastică pe încheieturi, intră în poziția de planșă. Întinde un braț, apoi revino ușor înapoi. Repetă cu celălalt braț. 💡 Al doile...