💪 Te-ai săturat de brațele fleșcăite? Hai să-ți arăt cele mai importante exerciții pe care le poți face atât acasă, cât și la sală, astfel încât să ai brațele suuuper tonifiate. 🏋️ Primul exercițiu este pentru umăr: pleci cu mâinile pe lateral, le aduci în fața ta printr-o mișcare de arc de cerc. Apoi le duci lateral și cobori ușor. 🎯 Al doilea exercițiu este pentru deltoidul posterior: coboară pieptul paralel cu solul, lasă brațele perpendiculare pe sol, îndoaie ușor brațele și ridică-le pe lateral. 🔥 Tricepsul este un mușchi extrem de important pentru brațe tonice! Orientați palmele în față, pune-le în spatele tău, lasă greutatea ușor pe spate, ridică fundul și întinde brațele. Îndoaie ușor brațele și ridică. 💥 Următorul exercițiu intens este Kick Back: ridică coatele în dreptul trunchiului, ții ganterele fix și împingi în spate până la contracția maximă a tricepsului, apoi revii lent în poziția de start. 👉 Acum, tu, privitorule, salvează-ți antrenamentul și urmărește-mă î...