🏋️‍♂️ Cvadricepși sau fesieri: Care este diferența? 1️⃣ Dacă pui o placă sub călcâie în timpul exercițiilor precum genuflexiunile, vei lucra mai mult cvadricepșii. Ridicarea călcâielor mută atenția pe partea din față a coapselor, mărind raza de mișcare a genunchilor și reducând implicarea fesierilor și a ischiogambierilor. Această tehnică poate îmbunătăți și adâncimea genuflexiunilor, fiind de mare ajutor pentru cei care au mobilitate limitată la glezne. 2️⃣ Pe de altă parte, dacă poziționezi placa sub degetele picioarelor, vei activa mai mult lanțul posterior. Această ajustare modifică unghiul și echilibrul, punând un accent mai mare pe fesieri și ischiogambieri. #antrenamenteficiente #fitnesstips #antrenamentlacasă #musculatură #alexvalah