🔥 Uite un set de exerciții care te va ajuta să scapi de aripioarele de pe șolduri odată pentru totdeauna. 💪 Russian twist 🎯 Rotații de trunchi la cablu 🔄 Criss cross ⏱ Fă 40 de secunde execuție și 20 de secunde pauză, 3 serii din fiecare exercițiu pentru a-ți lucra musculatura. Iar ca să se vadă și abdomenul, consumă 30% proteine, 40% carbohidrați și 30% grăsimi, rămânând în deficit caloric de 300-500 kcal zilnic! 👉 Urmărește-mă pentru că pregătesc un videoclip unde îți voi arăta cum să scapi și de colăcei. #antrenamenteficiente #fitnessacasă #scapadearipioare #alexvalah #transformarecorporală