🍽️ Cele mai bune alimente de mâncat înainte de antrenament sunt ovăzul, shake-ul proteic, rondelele de orez, bananele și mierea. ❌ Cele mai rele alimente de mâncat înainte de antrenament sunt gogoșile, pizza, chipsurile, cartofii prăjiți și pâinea albă. 🥗 Cele mai bune alimente de mâncat după antrenament sunt puiul, vita, ouăle, iaurtul grecesc, avocado-ul și carbohidrații de calitate. 🚫 Cele mai rele alimente de mâncat după antrenament sunt bomboanele, înghețata, biscuiții, cerealele, alcoolul și mâncărurile procesate. 🎓 Te învăț să mănânci sănătos GRATUIT dacă scrii cifra 10 în comentarii. #alexvalah #alimentatiesanatoasa #antrenament #slabire #stildeviață