Vrei să slăbești? Citește Tot… 🔥 Uite ce trebuie să mănânci dacă vrei să slăbești și să scapi de burtă mare în următoarele 3 luni… În primul rând, trebuie să scapi de mâncarea nesănătoasă făcută pe loc și să o Înlocuiesti cu mese sănătoase, echilibrate și vei vedea o diferență uimitoare pe cantar. În video sunt câteva sugestii pentru a începe, dar nu trebuie să te oprești aici, (P.S Salvează clipul că să nu uiți…) Apoi, doar ce trebuie să mai faci pentru a slăbi este: 🫵 Ai porții potrivite pentru tine: Fii atent la mărimea porțiilor și nu mânca prea mult. Aplică un deficit caloric de 20% și kilogramele vor fugi. (Dacă nu știi cum, lasă-mi mesaj și te ajut) 🫵 Ai mese echilibrate (Regulă Magică): 30% proteină (Pui, Ou, Peste), 40% carbohidrați (Paște, Orez) și 30% grăsimi sănătoase (Avocado). 🫵 Faci Mișcare: Pentru a face procesul mai ușor și eficient, trebuie să faci cel puțîn sport acasă ( în fiecare zi, 30-40 min) sau la sala (3-4 ori pe săptămâna, 40-50 min) și să antrenez...