Clip: drive.google.com/file/d/1rtsw6WpfWySQ6_iCaOnucWjmiT3owI_l/view?usp=drive_link IG: 🔥 Scapă De Burtă Mare… Ai burtă mare și vrei să scapi de ea cât mai repede posibili și fără să te înfometezi, să bei ceaiuri minune sau metode de genul acesta? Atunci eșți în locul perfect, am să te ajut eu și am să îți dau exact planul tău exact de slăbit pentru următoarele 3 luni. Așadar, uite ce trebuie să faci pentru a scapă de burtă mare în următoarele 90 de zile: 1️⃣ Ține un deficit caloric de 20% și consumă cel puțîn 2g de proteină per kilogram corp pentru a-ți dezvoltă mușchii și pentru a arde mai mult țesut adipos. Pe lângă, evita mâncarea nesănătoasă și alege să consumi mese echilibrate în nutrienții. Consumând cantitatea corectă de proteină, vei avea și o stare de sațiertate ridicată. 2️⃣ Alege să faci antrenamente de forță cu greutătii de #3 ori pe săptămână câte 30-60 de minute. Te va ajuta să crești musculatura și dacă la finalul antrenamentului faci și 20 de minute de ...