🍕Nu știi ce trebuie să mănânci pentru a slabi? Nu e problemă, te ajut eu cu acest lucru… Dar, salvează postarea ca să nu uiți mai târziu, 1️⃣ Proteine Alege preparate bogate în proteină. Acest lucru este important pentru creșterea și recuperarea mușchilor. Alege proteine de înaltă calitate pentru dietă ta: pește, carne slabă, fructe de mare, albuș de ou, lactate, leguminoase, tofu. 2️⃣ Carbohidrații Contrar a ceea ce se zice, nu trebuie să elimini complet carbohidrații pentru a reduce kilogramele. Cele mai bune surse de carbohidrați sănătoși sunt cerealele integrale, cartofii, fructele și legumele, leguminoasele, paștele și pâinea integrală. 3️⃣ Grăsimi Grasimiile sunt foarte importante pentru corpul nostru. Majoritatea (80%) din grăsimile din dietă ar trebui să fie grăsimi nesaturate: semințe, nuci, avocado, ulei de măsline. Grăsimile săturate de origine animală, cum ar fi produsele lactate integrale, carnea roșie și grăsimile sănătoase de pasăre, nu trebuie să depășească 20%...