Orice exercițiu este eficient, atunci când îl faci. In realitate sigur nu devin mai fit in vacanța, dar îmi mențin musculatura activa și creierul va înțelege ca trebuie sa o hrănească in continuare. ______________________________ Uite câteva sfaturi utile pentru a reusi sa te intorci acasă cu aceleași kg sau chiar mai putine: ➡️ Fii Activ: fa o plimbare de 10-15 minute după fiecare masa ➡️ Mănâncă Porții mici : pentru a te asigura ca mănânci mai puțin folosește farfurii mici, sau roaga ospătarul sa iti împartă portia comandata in 2, si o jumătate sa o pună la pachet. ➡️ mănâncă salata la fiecare masa, pentru a reuși sa ții sub control indicele glicemic, si sa iti dea senzația de sațietate ➡️ Hidratează-te: dacă afara sunt peste 27 de grade și stai la soare, bea mai multă apa decât de obicei ➡️ evita pe cât de mult posibil alimentele procesate si alcoolul și dacă bei, alege băuturile mai puțin calorice : vin rosu sec, bere fără alcool, prosseco extra dry. ➡️Nu te înfometa: Nu te înfo...