Day 10 Umeri, coafura rezista! Încep sa prind contur, sa simt antrenamentele bine și reușesc sa fac față și efortului zilnic. Și nu am cel mai lejer program, avand în vedere ca am și un bebe mic, plus toate proiectele în care sunt implicat. Dar... contează sa nu renunți atunci când simți ca iti este greu. Este o vorbă: la toți ne este greu... doar ca la unii mai mult la unii mai altfel :)) Las mai jos și antrenamentul de umeri: 1. Impins cu gantere 4 x 6 x 6 rep 2. Impins la presă 4 x 6 rep 3. Set compus 3 x 1 lateral raise 6 rep + 2 lateral raise la aparat💪 4 . Fluturari umar posterior 3 x 12 rep #alexvalah #intesefitness #30DAYCHALLENGE #0sugarschallenge