DAY 9 Ziua de picioare... ziua care te lasa mereu fără cuvinte... ai vrea sa le rostești, dar numai poți💪. În aceasta saptamana voi avea 2 zile de încărcare cu carb. 1 Miercuri si 1 Duminica, asa ca hai sa vedem ce iese pana in ziua 30💪 1. Leg press 5 x 6 rep 2. Mers fandat 4 x 12 pași 3. Nordic Curls 3 x 6 rep 4. Aductori la aparat + med Ball SQUEEZ 3 x 6 x 6 reps #alexvalah #30daychallenge #0sugarschallenge