Day 8 Ma simt din ce în ce mai bine. Musculatura răspunde bine la stimuli. Nu am pierdut în greutate decât 600g, dar am schimbat un pic procentajul de Body Fat și masă musculară. Dacă as vrea sa pierd și în greutate ar trebui sa mănânc la fel, doar ca mai puțin. Nu as recomanda un deficit nimănui mai mare de 700 Calorii. Eu în medie recomand între 300-500 clienților mei. Antrenamentul de astăzi îl las aici: 1. Tractiuni cu priza larga 4x15 rep 2. Ramat la cablu 3 x 6 rep cu pulsație 3. Ramat mono lateral la aparat 3 x 8/brat 4. Pull down 3 x 8-10 rep 5. Tractiuni cu priza îngustă din supinatie 3 x 10 rep Va doresc succes, și ma bucura fiecare mesaj al vostru! Ma bucur ca vă dau curaj să ieșiți din confort💪 #alexvalah #intesefitness #30DAYCHALLENGE #0sugarschallenge