Day 5 Sfârșitul de saptamana vine cu antrenamentul de brațe. Capitol la care eu consider ca nu stau rău. Acesta este și motivul pentru care aleg sa fac brațele ultimul antrenament din săptămână. Este foarte important cum alegi sa iti consumi energia. Luni ar trebui sa fii cel mai odihnit, si ar trebui sa lucrezi grupa pe care vrei sa o îmbunătățești. 1. Biceps cu bara EZ 2. Biceps cu gantere cu banca la 45° 3. Biceps hammers cu gantere 4. Triceps deeps cu pulsație 5. Triceps French press 6. Triceps Over Head cu Gantera Durata antrenamentului 35 minute. Pauza 1 min între serii și 1.30 între exercitii. 3 -4 seturi per exercițiu 6-8 repetari. Atenție la viteza de execuție și greutatea pe care o folosești. Menține contractia musculara pe toată durata exercițiului, și greutatea sa nu îți permită sa faci 12 repetări când tu îți propui sa faci 6-8 repetari. 🤩 Aștept vești de la voi sa vad cum va descurcați💪 ➡️Acolo unde este voința, va fi și izbândă ! #alexvalah #30daychallenge #0su...