Day 4 Motivația ma face sa suport cu brio pofta de Carbs, de zahar, de dulciuri. Au trecut doar 4 zile, mai rămân 26, un fleac i-am ciuruit. Revenind la partea de antrenament astăzi am avut umerii ca și țintă principală. În continuare pentru ca rezervele de energie sa fie consumate eficient, am ales antrenamentele scurte de 45 min maxim. Și am împărțit clasic antrenamentele pe grupele principale de mușchi. 1. Shoulders press 2. Ramat la barbie cu bara 3. Ridicari laterale cu gantere 4. Ramat pentru deltoidul posterior 5. Ridicari laterale izometrice la aparat 6. Fluturari pentru deltoidul posterior 7. Ridicare mono-laterala cu bara Mulțumesc pentru mesajele voastre, si ma bucur ca reușesc sa va inspir și sa va motivez. #alexvalah #0sugarschallenge #fitnessmotivation #diet #intesefitness