Você é SEDENTÁRIO? A resposta vem da Organização Mundial da Saúde. Não basta apenas “se movimentar”, é preciso tempo e intensidade da atividade para que de fato você consuma calorias, ative seu metabolismo de forma regular e não seja enquadrado como um sedentário. E como você já deve ter visto por aqui, o sedentarismo é um inimigo silencioso do envelhecimento saudável. No corpo que envelhece, ele provoca: 📌 Perda de massa muscular e força (sarcopenia) 📌 Aumento da inflamação crônica de baixo grau, ligada a doenças como Alzheimer, diabetes e osteoporose 📌 Declínio cognitivo acelerado, com maior risco de demência 📌 Piora da saúde cardiovascular, com aumento do risco de hipertensão, AVC e infarto 📌 Diminuição da longevidade saudável: mais anos de vida com doenças e dependência. “Atividade física é intervenção antiaging?” SIM. • Estimula neurogênese e plasticidade cerebral • Reduz níveis de cortisol e estresse oxidativo • Melhora funções mitocondriais e metabolismo energético...