• Dieta para a MENTE 🥦 Já pensou você sair do consultório médico com uma dieta específica para mente assim como já é feito para a saúde óssea ou cardiovascular? Os estudos têm comprovado cada vez mais que alimentos específicos podem trazer ganhos no controle de doenças como ansiedade, depressão, estresse ou até doenças relacionadas a memória. Para se obter seus benefícios esses alimentos devem ser consumidos regularmente (mínimo de 3x por semana). ➥ 🥬 Vegetais (ricos em luteína, vitamina K e magnésio): impactam nos níveis de ansiedade e na memória ➥ 🍋 Frutas cítricas (vitamina C): reduz cortisol, substância envolvida no estresse ➥ 🍛 Feijão: (antioxidantes, B6 e magnésio): protegem o cérebro contra os efeitos do envelhecimento e estimulam a memória ➥ 🐟 Salmão/ sardinha / ostra (omega 3 e B12): reduz risco de depressão e danos do envelhecimento ➥ 🍫 Chocolate meio amargo (flavonoides): produção de serotonina e promoção de bem estar Agora que você conhece alguns desses alim...