Vamos começar a semana praticando um exercício muito importante para nossa saúde: a auto observação consciente! 🤩 "Oi, Marcia?" 😳 Sim, gente! É a base de tudo. Deveria ser básico mas a nossa rotina é tão maluca que nosso corpo vive praticamente num piloto automático, no modo sobrevivência e na maioria das vezes não paramos um minuto do dia para nos perguntar.. como estou me sentindo hoje? Essa dorzinha de cabeça vem de hoje? Estou sentindo há quantos dias? Será que estou mesmo com fome ou será que é só ansiedade e vontade de comer para preencher esse vazio? 🤔 Essa falta de nos auto observar nos impede de melhorar nossos hábitos de vida e consequentemente, prejudicamos nossa saúde. Será que realmente ter cortado aquele alimento da sua alimentação realmente te fez bem ou você só fez isso porque alguém te disse que funcionava? Você está se forçando a acordar às 5:30 da manhã porque faz você se sentir melhor e mais disposto de verdade ou você está se sacrificando, sendo menos produtiv...