Este ejercicio lo puedes aplicar con tus pacientes (si eres terapeuta) o puedes hacerlo en casa tu misma/o (pero recuerda que se pueden activar traumas, así que recomiendo estar en terapia para hacerla). 1 : Antes de comenzar a escribir la carta, es importante que reflexionesr sobre sus sentimientos y experiencias en relación contu madre. Puedes dedicar un tiempo a meditar, hacer ejercicios de respiración. 2: Reflexiona sobre lo que no es propio: Las expectativas poco realistas, las demandas excesivas y las críticas injustificadas que has recibido de tu madre (o padre). Debes reconocer que estas cargas emocionales no te pertenecen y que no tienes por qué cargar con ellas. 3: Haz una devolución simbólica de lo que no es propio: En la carta, puedes utilizar una frase como “Querida mamá, hoy te devuelvo todo lo que no es mío...”, seguida de una lista de las expectativas, demandas y críticas de las cuales quieres liberarte. Déjate llevar, que sean las palabras las que vienen a ti. 4: ...