¿Te inflamas en vacaciones? 😩 Gases, estreñimiento, distensión abdominal… ¡lo sé! Aquí van mis mejores tips para ayudarte a disfrutar sin culpa y sin malestar digestivo: ✅ Deja descansar a tu intestino. Haz una ventana de ayuno de al menos 12 horas entre tu última comida y tu desayuno. ✅ Lleva enzimas digestivas contigo. Son clave para digerir mejor las grasas, lácteos y alimentos pesados. Tómalas antes o durante la comida, nunca después. ✅ Muévete después de comer. Una caminata de 10-20 minutos mejora la motilidad intestinal y ayuda a evitar la pesadez. ✅ Hidrátate. Toma al menos 2 litros de agua al día, especialmente si comes con más sal o tomas alcohol. ✅ Ten carbón activado a la mano. Ideal para esas noches de pizza, tacos o cenas pesadas. Ayuda a atrapar toxinas y reduce la inflamación en minutos. 💡 Pequeños hábitos, grandes cambios. Come presente, sin culpa, y con amor por tu cuerpo 🧠💚 _ Do you get bloated on vacation? 😩 Gas, constipation, heaviness… I’ve got you! Here are m...