🦴 ¿Por qué los brincos ayudan a los huesos? • El impacto controlado de los saltos estimula a los osteoblastos (las células formadoras de hueso) a crear nuevo tejido óseo. • Promueven el aumento de la densidad ósea, especialmente en caderas, piernas y columna lumbar. • Activan la hormesis mecánica, un estrés positivo que fortalece el esqueleto. 🏃‍♀️ Ejercicios recomendados: 1. Saltos en el lugar • 10 brincos suaves con ambos pies, 2–3 veces al día. 2. Saltos con cuerda (bajo impacto) • Si no hay dolor ni contraindicación articular. 3. Brincos en trampolín (mini reboteador) • Ideal para mujeres con articulaciones sensibles. • Requiere menos impacto pero genera estímulo óseo y linfático. 4. Saltos controlados en banco bajo • Subir y bajar un escalón de 15–20 cm, con apoyo. ⏳ ¿Con qué frecuencia? • 2 a 5 veces por semana, dependiendo del nivel de condició...