¡DEJA DE HACER ESTO EN TU SENTADILLA! ❌🏋️‍♀️ ​A veces nos obsesionamos con meterle más y más discos a la barra, pensando que es la única forma de ver resultados. La fase excéntrica (la bajada) es crucial para la hipertrofia. Cuando controlas el peso en el descenso, no solo proteges tus articulaciones, sino que generas una tensión muscular brutal 🔥 Si quieres potenciar tus cuádriceps y glúteos, prueba esto en tu próximo entrenamiento: 1️⃣ Baja de forma controlada contando 3 segundos. 2️⃣ Coloca los pies al ancho de tus hombros o un poco más abiertos, con las puntas apuntando hacia afuera 3️⃣ Siente la tensión y el estiramiento abajo. 4️⃣ Explota hacia arriba con fuerza! 🚀 No necesitas 20 ejercicios para ver resultados, necesitas dominar la técnica de los básicos y seguir perfeccionándolos!! 💯 Si quieres un plan de entrenamiento según lo que tu cuerpo necesita mejorar encuentras toda la info en la descripción de mi perfil 🤳🏻 #fitness #rutinasgluteos #piernasygluteos #piernasfuerte...