Todavía me duelen los glúteos 🍑después de esta rutina 🥹 Si quieres mas info en el link de mi perfil. Lo que me ha ayudado a crecer es aplicar diferentes técnicas de entrenamiento que FUNCIONAN Nunca empiezo mi rutina sin: ACTIVACIÓN, cómo te dije en el reel de ayer, 2 a 3 ejercicios suficientes. Empiezo con los ejercicios COMPUESTOS: - Hip Trust con pausa (subes en 1 seg, bajas en 3 seg y apretas 2 seg. esto aaardeeee🔥 pero que rico que forma el glúteo 🥰 - Sentadilla búlgara (el más odiado pero potente que trabaja el glúteo mayor y la parte interna de la pierna) - Peso muerto semirrígido (lo hice sobre altura para estirar al máximo el glúteo y si te das cuenta hago una micro PAUSA para activar más ☺️ - Step Up (baja sin tocar el suelo como te enseñé en un anterior video y alejaaaa la pierna de atrás lo más que puedas para estimular más el glúteo Sigo con los AISLADOS - Abducción en máquina ( lo hago con la espalda inclinada para mayor activación de glúteos) Termino con el PUMP Li...