✅Cuánto peso cargar en HOMBROS en mujeres? Primero lo más importante. 👉🏼 LA TÉCNICA del PRESS DE HOMBROS CON MANCUERNAS 1️⃣ Siéntate con la espalda bien apoyada en el respaldo y los pies firmes en el suelo. 2️⃣ Coloca las mancuernas a la altura de los hombros, con las palmas de las manos mirando hacia adelante 💪🏼 3️⃣ Empuja las mancuernas hacia arriba al mismo tiempo, extendiendo los brazos por completo. 4️⃣ Sube de manera controlada, sin mover los pies 😌 5️⃣ Baja las mancuernas de vuelta a la posición inicial, controlando el movimiento para evitar bajar de golpe. Los codos deben volver a la altura de los hombros. 👉🏼 ¿CUÁNTO PESO USAR? * Para empezar: Si eres nueva en esto, empieza con mancuernas de 2 a 5 kg para los hombros. Lo importante es que puedas hacer las repeticiones sin perder la forma. * Si ya tienes experiencia: Puedes usar de 5 a 8 kg para los hombros. Esto te permitirá sentir el trabajo en los músculos sin comprometer la técnica. 👉🏼 ¿CUÁNDO AUMENTAR EL PESO? * Ca...