PUENTE DE CADERA CON ABDUCCIÓN. Los ejercicios en los que el punto de mayor dificultad se encuentra con la cadera extendida serán los que más activen nuestros glúteos 👌🏻👌🏻. ✅Aprovechemos esta posición para introducir otra de las funciones del glúteo, la abducción de la cadera, mediante la resistencia de una banda que colocaremos por encima de nuestras rodillas. ▫️Desde la posición final del puente glúteo, con la cadera completamente extendida, abre y cierra tus piernas intentando que la pelvis no caiga hacia el suelo. Nos colocamos a cuatro patas, con las manos directamente debajo de los hombros, y las rodillas debajo de la cadera. ▫️Extenderemos una de nuestras piernas, levantándola hacia el techo en cada repetición y descendiendo hasta que la puntera del pie toque con el suelo. Es muy importante que el movimiento se produzca en la cadera y no en la zona lumbar. 💪🏻Aprieta fuerte el abdomen y no dejes que se produzca ningún movimiento compensatorio en tu espalda. 30 Repeticion...