GLUTE ATTACK I! 📝Aquí tienes cada ejercicio explicado de forma individual. 1️⃣ LUNGE ATRÁS CON PAUSA 😆. ▫️Sujetaremos una mancuerna a la altura del pecho. ▫️Lleva una de tus piernas hacia detrás dando un paso amplio, siempre controlando la posición de la espalda (cuidado con hiperextender la zona lumbar). ▫️Rodilla y pie de la pierna adelantada estarán alineados (un error muy común es permitir que la rodilla vaya hacia dentro). ▫️En la posición final, formaremos dos ángulos de 90 grados con la tibia y el fémur de ambas piernas quedando la rodilla de la pierna de atrás muy cerca de tocar el suelo. ▫️A continuación volveremos a la posición inicial extendiendo ambas piernas, ejerciendo fuerza principalmente con nuestra pierna adelantada. ➡️ 10 Repeticiones con cada pierna. #one #stronggirls #entrenamiento #training #strengthcoach #gym #hiit #workout #femalefitness #glutetraining #glutechallengue #fuerza #strength #loveyourbody #healthychoices #healthygoals