1️⃣ LAS CALORÍAS. ❌No quiero decir que necesites contar calorías cada día, esto seria una tortura. De hecho, NO es necesario contar las calorías en absoluto ❌ ▫️Debes darte cuenta que la comida es ENERGÍA y si está tomando más energía de la que gastas (a través del ejercicio, la respiración, las actividades diarias…) “NO perderás peso o grasa corporal” 😌😌. ▫️De la misma manera, si estás aumentando tus niveles de actividad con un nuevo programa de entrenamiento, debes asegurarte de que tu ingesta calórica no sea insuficiente. ➡️¿Cómo sabes si estás comiendo demasiado o demasiado poco? . ▪️Sencillo: Si tu meta es la PÉRDIDA DE PESO y no lo estas perdiendo...😤😤. ☑️Come porciones más pequeñas de los alimentos que estabas consumiendo previamente. ☑️Consume los alimentos que estabas comiendo que sabes que NO son nutritivos ni saludables, menos a menudo. ☑️Puedes consumir alimentos con MENOR contenido calórico. ☑️Algunos ejemplos podrían ser la sustitución de alimentos bajos en calorías ...