KB Swing + Battle Rope. ▪️ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO ¿A que nos referimos con entrenamiento interválico? ▪️Este tipo de entrenamiento consiste básicamente en realizar una actividad con periodos de trabajo muy intenso, intercalados con tiempos de recuperación, para una suma total de unos 4 a 20 minutos de entrenamiento. PROS: 1️⃣Eficiencia y eficacia: Las sesiones requieren poco tiempo y los resultados en gasto calórico y adaptaciones cardio-metabólicas son similares o incluso en algunos casos superiores a sesiones de intensidad moderada y mayor duración. 2️⃣Los cambios de intensidad durante la sesión suponen un desafío que puede aumentar la motivación y adherencia al entrenamiento. 3️⃣Mayor similitud con el tipo de esfuerzo requerido en la mayoría de los deportes (baloncesto, futbol, tenis...) 4️⃣Adaptaciones específicas de los sistemas energéticos. 5️⃣Adaptaciones más rápidas. CONTRAS: Es necesario un periodo de adaptación para progresivamente lograr alcanzar intensidades elevad...