📝SENTADILLA LATERAL ▫️En la posición inicial tus pies estarán alejados entre sí a una distancia mayor que la anchura de tus hombros. Puedes colocarte una kettlebell o mancuerna en el pecho, o realizarlo con tu propio peso corporal. ▫️Desplaza tu peso corporal hacia una de tus piernas, mientras flexionas la rodilla de este mismo lado y llevas la cadera hacia detrás. La rodilla y la punta del pie siempre se mantendrán en el mismo plano. ▫️Desciende hasta que tu muslo este paralelo al suelo. A continuación empuja contra el suelo con tu pierna flexionada, extendiendo la cadera y la rodilla, volviendo a la posición inicial. ▫️No solo es un excelente ejercicio para el entrenamiento de glúteos y de la musculatura de las piernas, sino que además trabaja de forma dinámica la movilidad de la cadera y puede ser un gran ejercicio para incluir en tus calentamientos. #one #stronggirls #tutorial #squats #sentadilla #sentadillalateral #entrenamiento #fuerza #acondicionamientofísico #loveyourbody #...