SENTADILLA A UNA PIERNA. ▪️Una de las variantes más complejas al situarse la pierna que no está trabajando en el aire en vez de apoyada. Así, las demandas de estabilidad y equilibrio serán mayores. ▪️Necesitaremos una superficie alta sobre la que nos subiremos, permaneciendo el pie de la pierna con la que estamos realizando el ejercicio apoyado en la caja, y la otra pierna fuera de ella, suspendida en el aire. ▪️La superficie donde nos subamos debe de ser lo suficientemente alta para que la pierna libre no choque contra el suelo durante el ejercicio. ▪️Utilizaremos también unos discos o mancuerna de unos 2,5 kilos que nos servirán como contrapeso, facilitando la ejecución del ejercicio. ▪️Debido a que las manos las tendremos ocupadas con este contrapeso, necesitaremos un chaleco lastrado u otro tipo de lastre que no tengamos necesidad de agarrar. ▪️Nos situamos en un extremo de la caja (o superficie elegida), a la pata coja, sobre la pierna con la que vamos a realizar el ejercicio. La...